病情描述：

最近六个月我的月经很不许，有的时候延后5天，有的时候延后10天，而且月经周期也变长了，而且脸上还长了许多的斑，所以想要理解几下内分泌失调，月经不许，已经开始长斑便秘要怎么实施调养呢？

病情分析一：从您的叙述上看，您长斑基本上就是与内分泌失调有关系的，建议在来完月经之后，可以去医院检查一下健康问题，找出的病因，然后在对症下药。建议平时留意多喝水，多吃蔬菜水果，适当活动锻练，留意饮食，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒，防止辛辣刺激性食物，多喝热水。特别注意饮食定时，定量，限制盐和脂肪的摄入。