病情描述：

月经推迟经量少怎么办？我已经连续两次月经出现推迟的现象了，我的经血量也变少了。

病情分析一：1）平常做一些全身运动：游泳，跑步每周进行一至两次，每次30分钟，瑜伽，每周坚持上课两次；2）平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉，包菜，土豆，虾，巧克力，火腿，玉米，西红柿等；3）经期要防寒避湿，避免淋雨，涉水，游泳，喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖；4）经期不妨在食谱上添加大葱，豆类，南瓜，大蒜，生姜，栗子，橘子；5）醋，酱，植物油，辣胡椒等调料及火炖牛肉，鸡肉高汤对贪凉引起的月经不调有改善作用；